過敏性腸症候群らしい(自己診断)

以前から自分のお腹の調子はこの過敏性腸症候群かな、とは思っていたけど、ではどうすると調べても規則正しい生活、コーヒーやアルコールは控えましょう、と言ったなんだかありきたりな対策ばかりで放置でした。

しかし改めて、IBSという略称で調べると、FODMAPという言葉が出て来ました。

便秘やガスなどの不調の原因となる糖質の総称です。

このFODMAP基準で見ると、ダメな部類に納豆、ヨーグルトなど腸活食品が結構含まれていて、コーヒーはOKみたいな、一般の対策と真逆の内容でした。

もう、原因コレじゃん？と。全部裏目、みたいな。

こちらのサイトを参考にしました

ＦＯＤＭＡＰ | 診療のご案内 | 田中消化器科クリニック｜炎症性腸疾患診療や胃・大腸カメラ（内視鏡検査）を静岡市で実施

納豆好きで毎日食べてるしヨーグルトも結構食べてる。

という事で、辛いけど納豆、ヨーグルト断ちを始めて経過を観察します。

まずは昨夜コーラック飲んでお腹をリセットしました。

コレで改善すれば良いですが。

FODMAP食の詳細はこちらになります。

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません 世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方 [ 江田証 ]